10 Ноя 2026

Тревога знакома почти каждому: волнение перед важным разговором, беспокойные мысли перед переменами, постоянное «а вдруг». Иногда она помогает собраться, а иногда мешает спать и жить полной жизнью. Где проходит эта граница — и что делать, если тревога стала слишком настойчивой?

Приглашаем взрослых читателей на открытую лекцию-практикум психолога Ольги Александровны Егоровой. Мы разберём, как работает тревога на уровне мозга и тела, почему она возникает и как ей можно мягко и грамотно противостоять.

О чём поговорим:

  • что такое тревога и зачем она нужна организму;
  • чем нормальное волнение отличается от состояния, требующего помощи;
  • практические техники: дыхание 4–6, заземление 5-4-3-2-1;
  • как ловить и оспаривать тревожные мысли;
  • повседневные инструменты самопомощи и поддержка близких;
  • когда и к какому специалисту обращаться.

Кому будет полезно: всем взрослым — и тем, кто впервые задумался о теме, и тем, кто уже интересуется психологией. Специальной подготовки не нужно.

Практика: часть упражнений выполним прямо в зале — приходите в удобной одежде.

Бонус: к лекции в библиотеке оформлена книжная выставка «Спокойствие в деталях» — подборка книг по психологии, работе с тревогой и эмоциональному благополучию. Все издания доступны для выдачи.

Мероприятие носит просветительский характер и не заменяет консультацию специалиста. Если тревога существенно влияет на вашу жизнь, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту.

Ждём вас!

___________________________________________________________________

Где: Центральная городская библиотека им. А.И. Герцена, Михайловский зал / Тверской пр-т, 5.
Когда: 17 ноября в 17:30.
Телефоны: 34-29-20, 63-01-15.
Вход свободный. [18+]

Loading